Sofre com fuso horário? Confira dicas valiosas

Com atitudes simples é possível amenizar efeitos

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Viajar para países com fuso horário totalmente diferente do Brasil pode acarretar em mudanças que o corpo não está acostumado. Os principais deles são sono e cansaço excessivo, já que a diferença pode chegar até a 12 horas.

Chamado de “jet lag”, esse efeito ocasionado nos turistas pode ser amenizado se você seguir algumas recomendações básicas. Confira!

 

1 – Quando for viajar para um lugar diferente, vale a pena ir acostumando seu corpo aos poucos. Se for para o ocidente, durma uma hora mais tarde que o habitual. Se for para o oriente, a estratégia é oposta, dormindo uma hora mais cedo.

2 – Prepare-se mentalmente. É necessário ajustar aos poucos seu relógio biológico durante o sono. Logo que entrar no avião, já ajuste seu relógio para o fuso do país de destino. Tente dormir se o voo for noturno.

3 – É necessário fazer boa alimentação. Beba muita água e faça refeições leves antes do voo. Se ficar com as pernas doendo, ande um pouco pelos corredores do avião, já que andar ajuda a aliviar a tensão, faz fluir o oxigênio e mantém sua mente ocupada por alguns minutos, sem pensar em comida ou bebida.

4 – Chegando ao destino, tome um bom banho ou mergulhe na piscina. Refrescar-se vai te deixar mais confortável e disposto.

5 – Tomar sol ajuda a amenizar os efeitos do fuso horário. Ao controlar a exposição à luz do dia, é possível estabilizar o relógio biológico.

6 – Ao chegar ao destino, nem pense em dormir. Tente ficar acordado até o mais tarde que puder para aliviar um pouco os sintomas do fuso horário. O ideal é dormir depois das 21h (horário local).

7 – Evite usar remédios para dormir. As equipes de bordo normalmente utilizam melatonina para dormir profundamente ao chegar ao destino. Use apenas de todas as outras alternativas falharem.

fuso-horario

 

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